jak się

Jak wyzej. Odpowiednia dieta i trening to podstawa. Ewentualnie jesli bedziesz mial braki w diecie to uzupelniaj jakims gainerem (np. Mass XXL), ale poki co wybierz sie do dzialu Odzywianie

Hehe się zamyśliłem:D a mianowicie chciałem spytac czym to mogło zostac spowodowane i jak temu zaradzic:)

a co sie z dieta stalo?? i jak juz to zrob z samej mety cykl ktora i tak pewnie bedzie choojowa

Tiger777 Przypuśćmy że zaczynałeś od 70 kg to wychodzi średnio 30 kg rocznie jeżeli mam predyspozycje takie jak ty to za rok wycisnę 200 Zgodzisz się ze mną

zobacz na allegro w dziale siłownia i fitness: Suplementy, odżywki w cenie 85-100zł + koszt przesyłki ja brałem therme pro (prolaba)rok temu w ilosci 4 kapsy dziennie i jak narazie sie nie uzalezniłem ale na poczatku brania (3 dni) miałem zmiany nastroju np ze na kilka min ogarniała mnie złość :)

Cena jest super tania. Wydaje mi się, że w tej cenie to nie może być hydrolizat, ale zwykły ekstrakt bcaa nie poddany hydrolizie (coś jak białko w tabletkach). Ale pewności oczywiście nie mam, po prostu ta cena kompletnie tu nie pasuje.

to oznacza, ze jak dostarczyc organizmowi duzo cukrow, szczegolnie prostych to podniesie Ci sie poziom cukru we krwi, trzustka wyrzuci insuline, ktora przetransportuje cukier do miesni. Jezeli miesnie maja duza wrazliwosc insulinowa, to szybko wchlona cukier

co radzicie ćwiczyć już ? NO CO TY - W JEST PIERWSZA W NOCY, NIE BEDZEISZ SIE CHYBA TERAZ TLUKL TYM CALYM ZELASTWEM... a jesli tak to jak ? MYSLE ZE NA POCZATEK NAJLEPIEJ TAK: http://www.sfd.pl/temat246764/ a jeśli nie, to keidy moge zacząć ? OD NIEDZIELI ALBO OD PONIEDZIALKU

to może się spotkamy pojade jak nie będe zbyt z***any po robocie & siłce ostatnio często mam ochote gdzieś wyjśc a o 20 dopada mnie zmęczenie i***** bąbki strzelił

[...] dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jak cchesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kcal do tego proponował bym trening siłowy oraz aeroby w dni beztreningowe po 40-60min skup sie na pełnowartosciowych [...]

a jednak... koles moze nauczmy nowych jak samemu wyszukiwac informacje zawarte na forum. ludzie sie tak ucza i za kazdym ktos bedzie pytal o to samo. Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-07-22 14:33:47

Ok, ale jest jeszcze kwestia że na boksie uczą uderzeń, balansu i pozycji przy walce TYLKO rękami, natomiast w kk główny nacisk jest położony na walke tylko nogami. Na kicku uczą jak to dobrze połączyć. No chyba że się mylę? Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-01-29 08:09:08

każdy styl uderzany warto uzupełnić boksem. Każdą stójkę warto uzupełnić parterem. A jak to mieszać to już dość dowolna sprawa. Na pewno nie mają sensu połączenia typu kick + tkd czy kk + kick gdzie techniki z jednej strony się dublują, z drugiej są nieco inaczej wykonywane co wywołuje zbędny zamęt.

pewnie ze lepszy ale nie zawsze jest czas i jak 1-2 z 6 posilkow dziennie tak sobie zastapie to chyba nic zlego sie nie stanie:)

Wafel - co zluzować ???? Jak bym chciał luzować to bym się na balet zapisał

a co się wszyscy na to białko uparli? węgle i tłuszcze są tak samo ważne w diecie jak te wasze "wysykobiałkowe produkty" poza tym poćwicz kilka miesięcy na diecie to zobaczysz dlaczego to takie ważne ;] ci co chodzą kilka lat mogliby osiągnąc o wiele wiele więcej. przecież pisałem już kilka razy kiedy bierzesz mono, po co ci przed [...]

sooter patrz pare postow wyżej runio jak bedziesz mial pisz na mail napewno sie dogadamy

no powiedzmy jak wrzuce zamiast 2 posiłku jakies mieso to chyba strace duzo na weglach nie? orientujesz sie moze ile ma białka i wegli piers z kurczaka?

A co ci tak zależy na tym mezo? chcesz pochwalić się przed kumplami, laskami? Jak usłyszysz że będziesz mezo to nagle zaczniesz 2 razy szybciej rosnąć?

No zakładam z góry, że jak autor pisze o rzeźbie to diete ma dopiętą i chodzi mu tylko o wspomaganie się :D